Untuk memastikan kesehatan sistem kardiovaskular, penting untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak, seperti gorengan atau sosis, atau makanan tinggi sodium seperti acar, zaitun, kaldu ayam atau rempah-rempah siap pakai lainnya karena dapat menyebabkan hipertensi, kolesterol tinggi, stroke atau stroke.
Selain itu, penting untuk tidak menambah berat badan dengan mempertahankan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan, dan menghindari makan makanan tinggi gula seperti soda, es krim atau brigadeiro untuk menghindari dan mengobati penyakit kardiovaskular.
Makanan Tidak Dimakan untuk Kesehatan Kardiovaskular
Beberapa makanan yang seharusnya tidak dimakan untuk memiliki sistem kardiovaskular yang sehat meliputi:
- Permen, minuman ringan, kue, pai atau es krim;
- Keju lemak atau hias, seperti ham, mortadella atau salami;
- Saus siap seperti mustar, saus tomat, saus Inggris atau saus shoyo;
- Bumbu siap pakai, seperti kaldu, atau kaldu ayam;
- Makanan yang disiapkan sebelumnya untuk konsumsi, seperti lasagna atau stroganoff, misalnya.
Tonton video ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang diet untuk mengobati dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Bagaimana cara mencegah penyakit kardiovaskular
Untuk mencegah penyakit kardiovaskular, penting untuk menjaga agar berat badan tetap konstan dan dalam indeks massa tubuh ideal untuk tinggi badan, mengadopsi latihan rutin aktivitas fisik dan diet yang bervariasi.
Pelajari seberapa banyak yang harus Anda pertimbangkan: Berat badan ideal
Selain itu, sikap lain yang penting untuk mencegah timbulnya hipertensi, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, stroke, serangan jantung atau gagal jantung tidak merokok karena merokok membuat pembuluh darah lebih sulit dengan membuatnya sulit untuk melewati darah.
Tautan yang berguna:
- Sistem Kardiovaskular
- Penyakit kardiovaskular
