- Kecemasan merupakan respon normal tubuh terhadap situasi stres, namun bila sangat sering hal tersebut dapat mengindikasikan gangguan kecemasan.
- Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, tetapi biasanya menyebabkan kekhawatiran terus-menerus, kesulitan dalam relaksasi, dan pikiran yang sulit dikendalikan.
- Tidak ada penyebab khusus, tetapi kelainan ini lebih sering terjadi pada orang yang terpapar situasi stres atau yang memiliki kondisi kesehatan yang serius.
- Pengobatan biasanya dilakukan dengan psikoterapi dan pengobatan, namun bisa juga dengan menggunakan terapi alami seperti meditasi atau tumbuhan obat.
Apakah kecemasan itu?
Kecemasan adalah respons tubuh yang bersifat sementara, alami, dan sepenuhnya normal terhadap situasi yang menyebabkan banyak stres, seperti perlu memberikan presentasi di depan umum, melakukan wawancara kerja, atau harus mengikuti ujian di sekolah.
Namun, ketika perasaan cemas sangat kuat, muncul tanpa alasan yang jelas dan mengganggu aktivitas sehari-hari, kecemasan tidak lagi dianggap wajar dan disebut gangguan kecemasan umum, gangguan panik atau fobia, tergantung kasusnya.
Apa itu gangguan kecemasan umum?
Gangguan kecemasan terjadi ketika kecemasan berhenti bersifat sementara dan menjadi sangat sering, menyebabkan orang tersebut menunjukkan kepedulian dan ketakutan bahkan pada saat-saat yang tidak dianggap stres, seperti masuk ke lift, berbicara dengan orang asing atau, begitu saja, meninggalkan rumah .
Jenis gangguan ini cenderung menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu, terutama bila tidak ada pengobatan yang diberikan dan, oleh karena itu, orang dengan gangguan kecemasan berisiko lebih tinggi mengalami depresi, serta penyakit psikologis lainnya.
Gejala utama
Gejala gangguan kecemasan dapat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain, terutama dalam intensitasnya. Namun, beberapa gejala umum adalah:
- Perhatian konstan;
- Kesulitan untuk rileks;
- Kesulitan berkonsentrasi;
- Gangguan tidur;
- Sakit kepala;
- Mudah lelah;
- Perasaan terus menerus bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.
Seiring dengan manifestasi tersebut, kecemasan juga bisa disertai dengan tanda-tanda fisik seperti peningkatan detak jantung, pernapasan cepat dan keringat berlebih, misalnya.
Tes Kecemasan Online
Jika Anda merasa mengalami gangguan kecemasan, pilih apa yang Anda rasakan selama dua minggu terakhir:
- 1. Apakah Anda merasa gugup, cemas atau gelisah?
Tidak iya
- 2. Apakah Anda merasa mudah lelah?
Tidak iya
- 3. Apakah Anda sulit tidur atau tertidur?
Tidak iya
- 4. Apakah Anda merasa sulit untuk berhenti merasa khawatir?
Tidak iya
- 5. Apakah Anda merasa sulit untuk rileks?
Tidak iya
- 6. Apakah Anda merasa sangat khawatir sehingga sulit untuk tetap diam?
Tidak iya
- 7. Apakah Anda merasa mudah tersinggung atau kesal?
Tidak iya
- 8. Apakah Anda merasa takut seolah-olah sesuatu yang sangat buruk akan terjadi?
Tidak iya
Apa krisis kecemasan?
Krisis kecemasan adalah periode waktu munculnya gejala gangguan kecemasan. Seringkali krisis muncul perlahan, ketika beberapa situasi stres mendekat, tetapi juga dapat muncul dari satu momen ke momen berikutnya.
Intensitas krisis kecemasan dapat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain, serta bervariasi pada waktu yang berbeda dalam hidup, dengan krisis yang lebih intens dari yang lain. Meskipun kelihatannya serupa, krisis kecemasan dan serangan panik tidaklah sama. Lihat perbedaan utama antara kecemasan dan serangan panik.
Jenis-jenis Gangguan Kecemasan
Meskipun gangguan kecemasan dikenal hanya sebagai "kecemasan", kenyataannya adalah ada berbagai jenis gangguan kecemasan, yang bervariasi sesuai dengan alasan yang dikhawatirkan, serta cara berpikir seseorang diatur.
Jenis utama gangguan kecemasan meliputi:
- Gangguan kecemasan umum: merupakan jenis kecemasan yang muncul tanpa alasan tertentu, terjadi karena berbagai situasi sehari-hari dan berlangsung selama lebih dari 6 bulan;
- Gangguan panik: ketika muncul ketakutan spontan dan berulang atau ketidaknyamanan hebat yang berlangsung selama beberapa menit;
- Gangguan kecemasan akan perpisahan: lebih sering terjadi pada anak-anak di bawah usia 12 tahun dan ditandai dengan rasa takut dan kecemasan yang berlebihan tentang dipisahkan dari rumah atau seseorang yang penuh kasih sayang;
- Mutisme selektif: ini adalah jenis gangguan kecemasan langka yang dapat terjadi di masa kanak-kanak dan yang menyulitkan anak untuk berbicara dengan orang lain yang bukan kerabat dekat, seperti orang tua atau saudara kandung;
- Fobia sosial: ada ketakutan atau kecemasan dalam kaitannya dengan situasi sosial, seperti pergi dengan teman atau memberikan presentasi, biasanya karena takut dihakimi;
- Agoraphobia: terjadi ketika ada ketakutan berada di ruang terbuka, berada di ruang publik atau meninggalkan rumah sendirian, misalnya;
- Gangguan stres pascatrauma: dapat muncul setelah mengalami situasi yang sangat traumatis, seperti berpartisipasi dalam perang atau diculik.
Gangguan kecemasan juga dapat diklasifikasikan menjadi "gangguan kecemasan yang diinduksi zat", jika disebabkan oleh konsumsi beberapa zat, seperti obat-obatan atau obat-obatan, atau "gangguan kecemasan karena kondisi medis lain", jika muncul sebagai akibat dari masalah riwayat kesehatan lainnya.
Kemungkinan penyebab kecemasan
Penyebab spesifik yang menyebabkan gangguan kecemasan tidak diketahui, tetapi tampaknya lebih sering terjadi pada orang dengan beberapa faktor risiko seperti:
- Riwayat gangguan kecemasan keluarga;
- Terekspos pada situasi yang menyebabkan banyak stres atau perasaan negatif;
- Memiliki kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan banyak kecemasan, seperti perubahan tiroid, masalah jantung, atau nyeri kronis
- Pernah mengalami situasi traumatis di beberapa titik dalam hidup, seperti kekerasan fisik atau verbal.
Orang yang mencoba berhenti menggunakan zat, seperti alkohol atau obat-obatan, juga berisiko lebih tinggi mengalami gangguan kecemasan akibat penarikan diri dari kecanduan.
Pilihan pengobatan untuk kecemasan
Perawatan untuk kecemasan harus selalu dipandu oleh psikolog dan / atau psikiater. Dalam kebanyakan kasus, pengobatan dilakukan dengan psikoterapi, pengobatan atau kombinasi keduanya.
Psikoterapi
Psikoterapi terdiri dari melakukan sesi di kantor, dari psikolog atau psikiater, yang bertujuan untuk membantu mengidentifikasi alasan kecemasan dan mengembangkan alat dan / atau keterampilan yang membantu mengatasi stres yang berlebihan.
Dalam kasus yang lebih ringan, psikoterapi mungkin cukup untuk meredakan gangguan kecemasan, tanpa memerlukan pengobatan.
Obat
Pada awal pengobatan, psikiater mungkin meresepkan penggunaan antidepresan dan, jika perlu, melengkapi dengan penggunaan obat kecemasan, yang dikenal sebagai anxiolytics, yang tidak boleh digunakan dalam waktu lama karena potensi adiktifnya.
Anxiolytics yang paling umum digunakan adalah benzodiazepin, seperti lorazepam, bromazepam atau diazepam, yang bekerja di otak dengan mengatur produksi beberapa bahan kimia yang membantu rileks dan mengatur timbulnya gejala. Namun, obat-obatan ini dapat menyebabkan beberapa efek samping dan, oleh karena itu, hanya boleh digunakan dengan panduan dokter.
Selain antidepresan dan anxiolytics, dokter mungkin juga menunjukkan obat lain sesuai dengan gejala dan intensitas masing-masing orang.
Pengobatan alami untuk kecemasan
Perawatan alami adalah cara yang bagus untuk melengkapi perawatan yang ditunjukkan oleh dokter, karena mempertimbangkan penggunaan teknik yang membantu meningkatkan relaksasi dan mengontrol stres dan kecemasan, namun, teknik tersebut tidak boleh menggantikan perawatan medis. Idealnya, perawatan alami harus digunakan di bawah pengawasan dokter yang bertanggung jawab.
Perawatan alami utama yang diindikasikan untuk kecemasan adalah:
1. Gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi kecemasan. Perilaku gaya hidup sehat meliputi:
- Berolahragalah secara teratur, minimal 3 sampai 5 kali seminggu;
- Miliki pola makan yang sehat dan seimbang;
- Hindari konsumsi alkohol atau kafein;
- Berhenti merokok;
- Tidur minimal 8 jam semalam.
Perilaku ini harus dipertahankan oleh orang-orang dengan kecemasan karena mereka membantu mengendalikan gejala dengan lebih efektif dan untuk waktu yang lebih lama.
2. Meditasi
Meditasi adalah teknik alami yang bertujuan untuk membantu orang tersebut hidup pada saat ini dan untuk mengurangi "suara" kekhawatiran yang sering muncul dalam pikiran. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ketika diterapkan pada penderita kecemasan, meditasi mampu mengurangi tingkat stres dan kecemasan dari waktu ke waktu, selain meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kesadaran diri.
3. Pengobatan alami
Penggunaan pengobatan alami terdiri dari memanfaatkan khasiat obat dari beberapa tanaman untuk membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan. Beberapa tanaman ini, seperti Kava-kava atau Ashwagandha, misalnya, bahkan memiliki efek yang mirip dengan beberapa obat farmasi yang digunakan untuk mengobati kecemasan, tanpa menimbulkan efek samping atau memicu kecanduan.
Pengobatan alami ini dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau suplemen, namun harus selalu dipandu oleh dokter, ahli herbal atau ahli kesehatan lainnya yang biasa menggunakan tumbuhan obat.
Apakah informasi ini membantu?
ya Tidak
Pendapat Anda penting! Tulis di sini bagaimana kami dapat meningkatkan teks kami:
Ada pertanyaan? Klik di sini untuk menjawabnya.
Email di mana Anda ingin menerima balasan:
Periksa email konfirmasi yang kami kirimkan kepada Anda.
Namamu:
Alasan untuk mengunjungi:
--- Pilih alasan Anda --- DiseaseLive betterBantuan orang lainDapatkan pengetahuan
Apakah Anda seorang ahli kesehatan?
NoKesehatanFarmasiPerawatNutrisiBiomedisFisioterapisBeautisiLainnya
Bibliografi
- American Psychistric Association. Manual Diagnostik dan Statistik gangguan mental - DSM-V. Edisi ke-5. Porto Alegre: Artmed, 2014. hal. 233-278.
- PERPUSTAKAAN KESEHATAN VIRTUAL. Kegelisahan. 2011. Tersedia di :. Diakses pada 09 Nov 2020
- LEMBAGA KESEHATAN MENTAL NASIONAL. Gangguan kecemasan. Tersedia dalam:. Diakses pada 09 Nov 2020
- CDC. Kondisi Kesehatan Mental: Depresi dan Kecemasan. Tersedia dalam:. Diakses pada 09 Nov 2020
