Solusi sederhana untuk kram adalah minum jus lemon atau air kelapa, karena mengandung mineral, seperti magnesium dan kalium, yang membantu mencegah kram.
Kram muncul karena kekurangan mineral, seperti kalium, magnesium, kalsium, dan natrium, tetapi juga karena dehidrasi, itulah sebabnya sering terjadi pada wanita hamil atau atlet yang tidak minum cukup air. Untuk alasan ini, penting juga untuk minum 1,5 hingga 2 liter air sehari untuk memastikan hidrasi dan mencegah kram.
jus jeruk
Jus jeruk kaya akan magnesium, yang membantu mengontrol kontraksi otot dan kalium yang berfungsi mengendurkan otot, membantu mengobati dan mencegah kram.
Bahan
- 3 buah jeruk
Mode persiapan
Hapus semua jus dari jeruk dengan bantuan juicer dan minum sekitar 3 gelas jus sehari.
Ketahui makanan lain yang harus dimakan untuk melawan kram:
Air kelapa
Minum 200 ml air kelapa sehari membantu mengobati dan mencegah munculnya kram, karena air kelapa mengandung potasium, yang membantu otot Anda untuk rileks.
Selain pengobatan rumahan ini, penting untuk menghindari kopi dan minuman berkafein, seperti beberapa minuman ringan, karena kafein memfasilitasi pembuangan cairan dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral, memfasilitasi munculnya kram.
Makan pisang
Solusi buatan rumah yang bagus untuk mengakhiri kram adalah makan 1 pisang sehari, untuk sarapan atau sebelum berolahraga. Pisang kaya kalium, menjadi cara alami yang bagus untuk melawan kram malam hari di kaki, di betis, atau di area tubuh lainnya.
Bahan
- 1 buah pisang
- setengah pepaya
- 1 gelas susu skim
Mode persiapan
Kocok semuanya dalam blender lalu minum. Pilihan bagus lainnya adalah memakan pisang tumbuk dengan 1 sendok madu dan 1 sendok granola, oat atau biji-bijian utuh lainnya.
Makanan lain yang kaya kalium dan magnesium adalah tiram, bayam dan chestnut, yang juga harus ditingkatkan konsumsinya, terutama selama kehamilan, yaitu saat kram menjadi lebih umum, tetapi dokter juga harus meresepkan asupan makanan suplemen magnesium.
Apakah informasi ini membantu?
ya Tidak
Pendapat Anda penting! Tulis di sini bagaimana kami dapat meningkatkan teks kami:
Ada pertanyaan? Klik di sini untuk menjawabnya.
Email di mana Anda ingin menerima balasan:
Periksa email konfirmasi yang kami kirimkan kepada Anda.
Namamu:
Alasan untuk mengunjungi:
--- Pilih alasan Anda --- DiseaseLive betterBantuan orang lainDapatkan pengetahuan
Apakah Anda seorang ahli kesehatan?
NoKesehatanFarmasiPerawatNutrisiBiomedisFisioterapisBeautisiLainnya
