Mengenakan bra yang mengurangi volume payudara, menjaga berat badan tetap terkendali, dan melakukan latihan binaraga untuk mengangkat payudara adalah beberapa tips yang membantu menurunkan payudara dan menjaga payudara di atas tanpa operasi.
Memiliki payudara besar dapat membawa masalah kesehatan seperti sakit punggung dan leher atau masalah tulang belakang seperti kyphosis, serta sering memprovokasi malaise psikologis dan harga diri yang rendah. Jadi untuk menurunkan payudara Anda dan tetap dengan segala sesuatu di atas Anda harus:
1. Pijat dan gunakan krim untuk ketegasan
Memijat payudara menggunakan krim pelembab berdasarkan prinsip aktif yang menyebabkan ketegangan, seperti ketegangan atau DMAE, mendukung payudara dan membantu merangsang produksi kolagen. Beberapa contoh krim yang baik untuk digunakan adalah Skin Plus Fluid Tenson, Dermatus atau Aquatic Day, misalnya.
2. Kenakan bra olahraga atau olahraga
Mengenakan olahraga atau mengurangi bra membantu memberikan penampilan mengurangi ukuran payudara, sementara membantu untuk lebih mendukung payudara, memberikan kenyamanan lebih dan menghindari kemungkinan komplikasi yang terkait dengan berat badan payudara, seperti sakit punggung atau kolom, misalnya. Selain itu, bra jenis ini juga meratakan kaki, mengurangi volume dan gerakan payudara, sehingga membantu menjaga payudara tetap di tempatnya.
Kebanyakan wanita dengan payudara besar tidak memakai ukuran bra dan model yang tepat dan memakai bra yang salah akan menyebabkan postur punggung dan tekanan bahu yang buruk, dan bahkan bisa membuat payudara tampak lebih besar, kendur, dan kendur. Jadi penting untuk mengikuti tips berikut ketika membeli bra:
- Ukuran cup harus cukup karena cup kecil menciptakan efek double-breasted, sementara secangkir besar tidak cukup mendukung payudara;
- Pinggir bra harus selalu tepat di bawah dada, dan harus ditempatkan dengan baik di antara payudara dan tulang rusuk sehingga mendukung tanpa menyakiti;
- Loop harus lebar sehingga mereka dapat mendukung dada dengan baik tanpa menyebabkan cedera atau menyebabkan tekanan yang berlebihan.
Selama kehamilan, juga sangat penting bahwa bra menyertai perubahan tubuh, terutama pertumbuhan payudara secara bertahap dan alami, sehingga disarankan agar Anda memperbarui ukuran bra antara 2 dan 3 bulan kehamilan, kemudian antara 5 dan 6 bulan dan akhirnya antara 8 dan 9 bulan, dimana akan diperlukan untuk memilih bra menyusui.
3. Jaga berat badan di bawah kendali dan olahraga
Menjaga berat badan di bawah kontrol adalah titik kunci lain karena ketika ada peningkatan berat badan ada juga peningkatan ukuran payudara.
Selain itu, berlatih binaraga dan latihan lain yang membutuhkan penggunaan bar dan angkat beban juga membantu mengangkat dan membuat payudara lebih kencang. Beberapa latihan ini mungkin:
- Supino : Latihan ini dapat dilakukan pada mesin atau menggunakan bar dan bobot. Untuk melakukan ini, cukup berbaring di perut Anda dan dorong bar ke langit-langit, untuk melatih otot-otot yang bertanggung jawab untuk menopang payudara;
- Bukaan samping dan penerbangan : latihan ini dapat dilakukan di mesin atau dengan bar dan pemberat, dan secara umum mereka terdiri dari membuka dan menutup lengan, sehingga memperkuat wilayah trapeze dan pectoral;
- Lompat tali : Ini adalah latihan yang sangat lengkap, yang selain membantu membakar lemak, juga membantu memperkuat dada dan melatih postur.
Agar tidak merusak postur dan punggung, seseorang hanya harus melakukan latihan ini setelah berbicara dengan instruktur atau pelatih pribadi, sehingga dia dapat menunjukkan latihan terbaik untuk setiap kasus.
Kapan operasi reduksi diperlukan
Pembedahan untuk mengurangi ukuran dan volume payudara, yang disebut mammoplasty reduksi, disarankan pada wanita dengan nyeri konstan di punggung dan leher atau dengan batang membungkuk karena berat payudara.
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana pengurangan payudara dilakukan dengan operasi.
