Chlorella adalah mikroalga air tawar dengan nilai gizi tinggi yang dapat digunakan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh, menurunkan berat badan dan juga diindikasikan untuk memerangi masalah pencernaan dan penyakit degeneratif. Nama ilmiahnya adalah Chlorella Vulgaris dan dapat dibeli di toko produk alami dan di beberapa apotek yang menangani.
Untuk menurunkan berat badan dengan rumput laut ini disarankan untuk mengambil 1 atau 2 kapsul Chlorella setiap hari, di samping makan. Namun, penggunaannya harus disertai dengan diet hypocaloric dan latihan fisik.
Manfaat Chlorella
Chlorella dapat ditemukan dalam bentuk ekstrak, bubuk, tablet atau kapsul, dan membawa manfaat kesehatan berikut:
- Minta penguatan massa otot, karena kaya akan protein dan mengandung BCAA;
- Cegah anemia dan kram karena kaya akan vitamin B12, zat besi dan vitamin C;
- Memperbaiki kulit dan rambut dengan menjadi kaya akan beta-karoten dan vitamin C;
- Kurangi peradangan karena mengandung omega-3;
- Detoksifikasi karena membantu menghilangkan logam berat dari tubuh;
- Kurangi kolesterol karena mengandung niacin, serat dan antioksidan;
- Kendalikan tekanan darah tinggi dengan mengandung nutrisi seperti arginin, kalsium, kalium, dan omega-3, yang membantu mengendurkan pembuluh darah.
Penting untuk diingat bahwa manfaat dari chlorella hanya diperoleh ketika ganggang ini dikonsumsi sebagai suplemen, karena ganggang dalam natura tidak dicerna oleh usus.
Bagaimana cara menggunakan
Clhorella digunakan dalam bentuk tablet suplemen makanan, dan harus dikonsumsi antara 6 hingga 10 g per hari, didistribusikan sepanjang hari.
Lihat cara lain untuk mengonsumsi rumput laut untuk menurunkan berat badan.
Efek Samping
Pada dosis yang dianjurkan tidak ada efek samping chlorella yang dilaporkan, tetapi kelebihannya dapat menyebabkan diare, gatal dan ruam pada kulit.
Kontraindikasi
Tidak ada kontraindikasi yang diketahui dari chlorella, bagaimanapun, wanita hamil atau menyusui atau anak-anak harus berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memulai Chlorella.
Informasi nutrisi
Informasi tentang jumlah nutrisi yang ada di Chlorella diberikan dalam tabel di bawah ini:
| Kuantitas dalam 3g Chlorella | |
| Energi | 12 kalori |
| Lipid | 0, 36 g |
| Fiber | 0, 33 g |
| Protein | 1, 99 g |
| Vitamin A | 300 μg |
| Vitamin E | 0, 81 μg |
| Vitamin K1 | 22, 1 μg |
| Vitamin B2 | 0, 18 μg |
| Vitamin B3 | 1, 6 mg |
| Asam Folat | 72 μg |
| Vitamin B12 | 1, 11 μg |
| Kalium | 24 mg |
| Kalsium | 6, 75 mg |
| Magnesium | 8, 28 mg |
| Besi | 3, 96 mg |
| Klorofil | 99 mg |
Juga ketahui alga Spirulina, makanan super lain yang membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
