Untuk mengetahui apakah itu PMS atau stres, penting untuk mengamati pada tahap apa siklus menstruasi wanita itu. Gejala PMS terjadi dalam 2 minggu sebelum menstruasi, mungkin menjadi lebih intens, tetapi tidak muncul pada wanita yang menggunakan kontrasepsi.
Stres sudah konstan, dan lebih terkait dengan situasi yang menyebabkan kecemasan, seperti bekerja berlebihan, kehilangan pekerjaan atau rendah diri.
Bagaimana membedakan antara PMS dan stres
PMS dan stres dapat terjadi pada usia berapa pun, dan selain itu, dapat memperburuk satu sama lain, membuat wanita semakin cemas dan mudah tersinggung. Untuk mengetahui cara mengidentifikasi, wanita harus menyadari beberapa perbedaan, seperti:
| Perbedaan | TPM | Stres |
| Periode | Gejala muncul 14 hari sebelumnya dan memburuk saat Anda mendekati menstruasi. | Gejala konstan dan ada pada sebagian besar hari. |
| Apa yang membuatnya lebih buruk | Masa remaja dan menjelang masa menopause. | Situasi kecemasan dan kekhawatiran. |
| Gejala Fisik | - Payudara yang menyakitkan; - Pembengkakan; - Kram otot; Nyeri di rahim - Keinginan untuk risiko makanan pada gula; - Sakit kepala parah, biasanya migrain. | - Kelelahan; - Ketegangan otot, terutama di bahu dan punggung; - Keringat; - Tremor; - Sakit kepala konstan, lebih buruk di penghujung hari. |
| Gejala Emosional | - Perubahan suasana hati yang sering terjadi; - Melankolis dan mudah menangis; - Mengantuk; - Iritabilitas dan reaksi eksplosif. | - Kesulitan berkonsentrasi; - Gelisah; - Insomnia; - Ketidak sabaran dan agresi. |
Untuk membantu mengidentifikasi perbedaan-perbedaan ini, tip adalah untuk mencatat apa yang Anda rasakan di notebook dengan tanggal dan periode menstruasi. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mengamati gejala yang paling sering, dan untuk membedakan apakah gejala itu konstan atau yang muncul sebelum menstruasi.
Selain itu, karena kedua situasi ini mungkin ada bersama-sama, dan gejalanya mungkin membingungkan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum, ginekolog atau psikiater, yang akan membantu mengidentifikasi masalah, sesuai dengan riwayat medis dan gejala yang disajikan. .
Cara Mengobati Gejala PMS dan Stres
Untuk mengurangi kemungkinan memicu gejala PMS dan menghilangkan stres, disarankan untuk berinvestasi di saat-saat kegembiraan dan relaksasi sehari-hari. Ini bisa menjadi percakapan yang sehat dan menyenangkan dengan seorang teman, kelas meditasi, menonton komedi atau melakukan aktivitas lain yang memberi kesenangan.
Ketika gejala sangat intens, solusi yang diresepkan oleh dokter dapat membantu dalam bantuan seperti antidepresan dan anxiolytics. Cara alami untuk mencegah dan mengobati gejala-gejala ini adalah dengan mempraktikkan aktivitas fisik karena membantu untuk rileks, meredakan ketegangan dan mengurangi gejala fisik, dan penggunaan penenang alami, melalui kapsul atau teh, seperti chamomile atau valerian. Periksa bentuk perawatan alami lainnya.
Lihat video berikut tentang cara mengurangi kecemasan dan stres melalui makanan:
