Janggut tebal yang besar adalah mode maskulin yang telah ada selama beberapa tahun dan mungkin membuat beberapa pria berkecil hati karena tidak mampu menumbuhkan janggut tebal.
Namun, ada beberapa peringatan dan trik yang, bila dilakukan secara teratur, membantu folikel menghasilkan lebih banyak rambut, jadi tidak perlu menggunakan obat dan farmasi yang mahal. Ini termasuk:
1. Latihan 5 kali seminggu
Hormon utama yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut adalah testosteron dan, oleh karena itu, pria yang memiliki produksi lebih rendah dari zat ini akan memiliki kesulitan yang lebih besar untuk menumbuhkan jenggot. Namun, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan produksi hormon ini adalah dengan melakukan latihan fisik secara teratur, yaitu setidaknya 5 kali seminggu.
Latihan dapat berupa binaraga atau kardio, tergantung pada tujuan setiap pria, tetapi yang penting adalah menjaga tubuh bergerak dan dengan detak jantung yang lebih cepat, karena ini juga meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh, memfasilitasi pengiriman nutrisi. dan vitamin penting untuk pertumbuhan rambut.
2. Makan lebih banyak makanan dengan vitamin B
Beberapa vitamin B kompleks, seperti B1, B6 dan B12, sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan rambut, sehingga membuat pola makan yang lebih kaya dalam jenis vitamin ini dapat membantu janggut tumbuh lebih cepat. Beberapa contoh makanan untuk ditambahkan pada makanan adalah Parsnip, Banana, Alpukat, dan Salmon, misalnya. Lihat daftar yang lebih lengkap.
Selain itu, makanan tinggi protein juga tampaknya terkait dengan pertumbuhan janggut, dan juga disarankan untuk makan lebih banyak daging putih, telur, susu dan keju.
3. Minum suplemen biotin
Biotin adalah vitamin B-kompleks yang penting untuk memfungsikan folikel yang menghasilkan rambut janggut, dan meskipun mungkin dicerna dalam makanan seperti daging, susu atau telur, dianjurkan untuk mengambil suplemen minimal 2, 5 mg per hari, untuk merangsang pertumbuhan jenggot.
Pelajari lebih lanjut tentang apa itu dan di mana untuk membeli jenis suplemen ini.
4. Pijat wajah dengan eucalyptus
Pijat adalah teknik yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah di suatu daerah, meningkatkan transportasi nutrisi dan vitamin. Dengan demikian, memijat wajah membantu folikel menerima bahan yang dibutuhkan untuk mengembangkan lebih banyak rambut.
Selain itu, ketika menggunakan minyak esensial eucalyptus, juga bergabung dengan sifat antibakteri dan antimikroba, yang melawan bakteri dan jamur yang dapat menyebabkan munculnya iritasi pada folikel rambut. Untuk melakukan pijatan dengan benar, Anda harus:
- Panaskan sedikit minyak esensial dalam microwave selama 2 hingga 5 detik;
- Oleskan beberapa tetes minyak pada jari-jari;
- Oleskan pada kulit atau jenggot;
- Buat gerakan melingkar dengan jari-jari di daerah janggut;
- Cuci kulit dengan air hangat.
Pijatan ini harus dilakukan sekitar 2 kali sehari, saat bangun tidur dan sebelum tidur, misalnya.
5. Eksfoliasi wajah 2 kali seminggu
Pengelupasan wajah sangat penting untuk menjaga kulit bersih dan karena itu menghilangkan sel-sel mati yang mungkin menghalangi jalur rambut, memfasilitasi kerja folikel, dan mencegah pertumbuhan rambut yang tumbuh ke dalam.
Untuk menyelesaikan pengelupasan, Anda juga harus menghidrasi wajah setidaknya sekali sehari untuk memungkinkan kulit terhidrasi dengan baik dan memungkinkan rambut untuk melewati pori dengan mudah.
6. Tidur 7 jam per malam
Tidur sangat penting untuk memperbaiki sel-sel kulit dan menstimulasi fungsi folikel dan oleh karena itu dianjurkan untuk tidur antara 7 hingga 8 jam setiap malam. Pria yang tidur kurang dari waktu ini mungkin mengalami kesulitan tumbuh jenggot dan rambut.
7. Lakukan yoga atau meditasi
Kegiatan santai seperti melakukan yoga, meditasi, atau membaca buku, misalnya, membantu mengurangi tingkat stres yang terakumulasi di siang hari. Ketika stres sangat tinggi, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol, zat yang menurunkan produksi testosteron, hormon paling penting untuk pertumbuhan rambut. Dengan demikian, pria yang menjalani kehidupan yang sangat menegangkan dan tidak memiliki strategi untuk menghadapinya mungkin memiliki lebih banyak kesulitan untuk menumbuhkan janggut lebat.
Berikut adalah beberapa teknik sempurna untuk menghilangkan stres dari kehidupan sehari-hari.
