Mengetahui apa yang harus makan pada diabetes penting untuk menjaga kadar gula darah tetap konstan, menghindari hipoglikemia dan hiperglikemia.
Jadi, pada diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi di semua makanan, karena makanan ini membantu mengontrol konsentrasi gula darah dan menghindari makanan yang kaya lemak dan gula sebanyak mereka meningkatkan kadar gula darah dan akibatnya, memperburuk diabetes. Sebelum berolahraga, penting juga untuk makan agar gula tidak turun terlalu banyak. Inilah yang diabetes harus makan sebelum berolahraga.
Tabel berikut memandu pasien dengan diabetes tentang makanan yang harus dimakan dan dihindari:
| Makanlah | Jangan makan | Untuk menghindari |
| Sayuran | Fritters, seperti rissole, paha, pie, roti tepung roti, telur goreng, kentang goreng | Makanan ringan camilan seperti puff pastry, nasi putih dan kentang |
| Buah, seperti apel, pir, jeruk, anggur, semangka, melon; selalu di shell | Buah-buahan seperti kurma, ara, kelapa | Buah kaleng, seperti buah ara dan peach dalam sirup, selai |
| Biji-bijian utuh seperti muesli tanpa gula, biji rami, chia, | Lemak nabati, manisan secara umum, popcorn manis | Popcorn asin |
| Daging tanpa lemak seperti ayam, ikan, kelinci, makanan laut | Sosis dan sosis, seperti bacon, sosis, salami, mortadella, ham, lemak babi | Babi |
| Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, kue atau biskuit | Karbohidrat sederhana seperti kue, roti putih jenis roti Prancis, biskuit manis, biskuit isi | permen dan jeli |
| Pemanis Stevia | Gula, madu, gula merah, molase, jus tebu | Pemanis dengan aspartam, misalnya Nol, misalnya |
| Keju putih, keju cottage | Krim susu, mentega, keju kuning | Keju cottage, krim keju, seperti Philadelphia |
| Air, jus buah alami | Minuman beralkohol, jus olahan dan minuman ringan | Jus dan soda diet |
| Susu dan yogurt rendah lemak | Susu dan yogurt utuh | Yogurt Yunani |
Sangat penting bahwa penderita diabetes juga tahu bahwa itu bukan karena makanan tertentu dilepaskan untuk konsumsi yang dapat membesar-besarkan dosis. Idealnya, selalu makan porsi kecil makanan dan makan pada saat yang sama, hindari terlalu banyak waktu tanpa makan apa-apa.
Buah yang diperbolehkan dalam diabetes tidak boleh dikonsumsi dalam isolasi, tetapi harus disertai dengan makanan lain dan sebaiknya di akhir makanan utama, seperti makan siang atau makan malam, selalu dalam porsi kecil yang sesuai dengan sekitar 100 g buah.
Lihat juga: 9 tips untuk merawat anak penderita diabetes.
Bisakah kamu makan manis dalam diabetes?
Anda tidak bisa makan permen pada diabetes karena mengandung gula dalam jumlah besar, yang menyebabkan kadar glukosa meningkat dan diabetes menjadi tidak terkontrol, meningkatkan risiko masalah jaringan parut, kebutaan dan jantung, misalnya. Namun, satu atau lain waktu dapat makan beberapa makanan manis.
Berikut daftar lengkap makanan kaya gula yang harus Anda hindari.
Apa yang Harus Dimakan untuk Menurunkan Diabetes?
Untuk menurunkan diabetes dianjurkan untuk makan makanan berserat tinggi di semua makanan dan makan setiap 3 jam. Juga, penting untuk memeriksa glukosa darah Anda setiap hari dan minum obat seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
Tonton video dan lihat apa diet untuk diabetes harus seperti:
