Postur yang benar menghindari perut karena ketika otot, tulang dan persendian diposisikan dengan benar, yang membuat lemak terdistribusi lebih baik. Postur yang baik mendukung kerja otot erektor tulang belakang dan perut bertindak sebagai semacam penyangga alami di daerah perut dan lipatan lemak kurang terlihat.
Postur tubuh yang buruk menguntungkan perut karena ketika individu mengadopsi postur tubuh yang buruk hari demi hari, organ dalamnya diproyeksikan ke depan dan ke bawah dan ini terkait dengan perut lembek dan pola makan yang buruk, mengakibatkan lemak yang terletak di daerah perut.
Bagaimana memiliki postur tubuh yang benar untuk menghindari perut buncit
Dengan melakukan postur tubuh yang benar, semua otot Anda diperkuat secara alami dan meningkatkan tonus Anda, sehingga mengurangi kendur terutama di daerah perut, menghindari perut yang menonjol. Untuk memiliki postur tubuh yang benar untuk menghindari perut diperlukan:
1. Saat duduk
Letakkan punggung Anda rata di kursi dan jaga kedua kaki tetap rata di lantai, bukan dengan kaki menyilang atau menggantung. Hal ini menyebabkan distribusi tekanan seragam di ligamen dan cakram intervertebralis dan mencegah keausan tulang belakang. Berikut cara menjaga postur duduk yang baik.
2. Saat berjalan
Untuk menghindari perut buncit, penting untuk memakai sepatu yang sesuai yang memungkinkan kaki diletakkan sepenuhnya di lantai saat berjalan dan beban tubuh didistribusikan secara merata di kedua kaki. Selain itu, Anda harus sedikit mengencangkan perut dan memposisikan bahu ke belakang, sehingga tubuh Anda sangat tegak dan keju sejajar dengan lantai. Simak beberapa tips mengecilkan perut buncit.
3. Saat tidur
Dianjurkan bahwa saat tidur, orang tersebut harus berbaring miring dan meletakkan bantal di antara kedua kakinya, yang harus sedikit meringkuk. Selain menghindari perut, tidur miring menghindari masalah tulang belakang, karena memungkinkan tulang belakang berada dalam kelengkungan alami dan ditopang sepenuhnya.
Seiring berjalannya waktu, mempertahankan postur tubuh yang benar menjadi lebih mudah dan mudah, namun jika Anda mengalami sakit punggung, penting untuk berkonsultasi dengan fisioterapis dan pergi ke dokter untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah punggung. Ketahui penyebab utama dan cara meredakan nyeri punggung.
Lihat ini dan tip lainnya di video berikut:
Apakah informasi ini membantu?
ya Tidak
Pendapat Anda penting! Tulis di sini bagaimana kami dapat meningkatkan teks kami:
Ada pertanyaan? Klik di sini untuk menjawabnya.
Email di mana Anda ingin menerima balasan:
Periksa email konfirmasi yang kami kirimkan kepada Anda.
Namamu:
Alasan untuk mengunjungi:
--- Pilih alasan Anda --- DiseaseLive betterBantuan orang lainDapatkan pengetahuan
Apakah Anda seorang ahli kesehatan?
NoKesehatanFarmasiPerawatNutrisiBiomedisFisioterapisBeautisiLainnya
