Silikon organik adalah mineral yang banyak digunakan dalam produk kecantikan karena membantu menjaga kulit tetap kencang dan rambut serta kuku cantik dan sehat. Makanan utama yang kaya silikon organik adalah:
- Buah-buahan: apel, jeruk, mangga, pisang;
- Sayuran: kubis mentah, wortel, bawang, mentimun, labu,
- Biji minyak: kacang tanah, almond;
- Sereal: beras, jagung, gandum, barley, kedelai;
- Lainnya: ikan, kulit gandum, air soda.
Selain sumber makanan, silikon dapat ditemukan dalam krim anti-penuaan dan dalam bentuk kapsul, yang dapat dibeli di apotek, toko makanan kesehatan atau di situs internet, dengan harga mulai dari sekitar 40 hingga 80 nyata.
Manfaat Silikon
Silikon membawa manfaat kesehatan terutama terkait kecantikan, tulang dan sendi, seperti:
- Memperkuat tulang dan sendi karena meningkatkan produksi kolagen;
- Membantu penyembuhan fraktur tulang;
- Mencegah rambut rontok, dan meningkatkan kilau dan kelembutan;
- Mencegah dan membantu pemulihan penyakit pernapasan, seperti tuberkulosis;
- Perkuat kuku dan cegah infeksi di tangan;
- Lindungi otak dari toksisitas aluminium, mineral yang terkait dengan penyakit seperti Alzheimer;
- Mencegah aterosklerosis;
- Mencegah keriput dan penuaan dini.
Kekurangan silikon dalam tubuh menyebabkan gejala seperti melemahnya tulang, rambut, kuku, peningkatan kerutan dan penuaan kulit secara umum.
Kuantitas yang disarankan
Masih belum ada konsensus mengenai jumlah yang disarankan silikon, tetapi umumnya 30-30 mg sehari untuk atlet dan 20-30 mg untuk non-atlet.
Penting untuk diingat bahwa wanita lanjut usia dan menopause mengalami kesulitan lebih besar menyerap silikon di usus, membutuhkan evaluasi medis sebelum memulai suplementasi mineral ini.
Bagaimana cara menggunakan
Selain mengonsumsi makanan yang kaya silikon, mineral ini dapat digunakan dalam krim dan pelembab setiap hari atau seperti yang diarahkan oleh dokter kulit.
Silikon dalam kapsul sebaiknya diambil sesuai resep dokter atau ahli diet, tetapi umumnya merekomendasikan konsumsi 2 mg silikon murni per hari, itu perlu untuk membaca label suplemen untuk melihat berapa banyak silikon tersedia.
Untuk kulit bebas kusut, lihat Cara Menggunakan Silikon Organik untuk Meremajakan.
