Cara terbaik untuk membunuh rasa lapar adalah makan makanan bergizi sepanjang hari, terutama makanan kaya serat seperti kubis, jambu biji atau pir.
Cara yang baik untuk mengetahui apakah Anda masih lapar dan jika Anda benar-benar harus makan adalah makan sesuatu dan menunggu setidaknya 20 menit untuk melihat apakah rasa lapar masih ada atau jika dorongan untuk makan telah berlalu. Jika belum berlalu, yang ideal adalah minum 1 gelas air dingin.
Makanan terbaik untuk membunuh kelaparan
Makanan yang membunuh makanan lapar adalah makanan berserat tinggi karena serat membentuk gel, menyebabkan makanan tetap berada di perut lebih lama, mengurangi rasa lapar. Beberapa makanan yang baik untuk membunuh rasa lapar adalah:
- Bubur;
- Alpukat, pir, pisang, peach, strawberry, mandarin atau vitamin dengan buah-buahan ini;
- Polong, kubis Brussel, brokoli, asparagus atau jus dengan sayuran ini.
Memasukkan makanan ini ke dalam diet adalah cara sederhana dan tidak kontraindikasi untuk mengurangi rasa lapar, jadi ini juga dapat digunakan untuk membunuh kelaparan dalam kehamilan.
Bagaimana cara membunuh rasa lapar saat fajar
Untuk membunuh rasa lapar saat fajar disarankan untuk makan oatmeal sebelum tidur, karena oat akan menunda pencernaan dan mengurangi keinginan untuk makan di malam hari.
Lihat cara lain untuk membuat diri Anda kelaparan: Makanan untuk orang lapar sepanjang waktu.
Cara Membunuh Kelaparan dalam Diet
Untuk membunuh kelaparan dalam diet, Anda dapat minum secangkir teh hijau, misalnya, karena cairan panas mengisi perut, mengurangi rasa lapar dan tidak menambah kalori pada makanan. Lihat kiat lainnya dalam video berikut:
Selain itu, tidak perlu lapar diperlukan untuk membuat diet yang seimbang karena dalam diet yang tidak seimbang, individu memberi makan, tetapi tidak memakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga mungkin memiliki apa yang disebut rasa lapar tersembunyi.
Hal ini terutama berlaku ketika makan makanan yang sama dengan makanan bergizi rendah, seperti sosis, makanan olahan atau minuman ringan, misalnya, dan ketika Anda makan beberapa buah, sayuran, dan biji-bijian yang merupakan makanan bergizi.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kelaparan tersembunyi, lihat: Hunger Hidden
Untuk menghindari rasa lapar yang tersembunyi, makan diet sehat kaya buah, sayuran, biji-bijian dan ikan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang makan sehat lihat: Makan Sehat.
