Makanan terbaik untuk mengobati sakit kepala adalah yang menenangkan dan yang meningkatkan sirkulasi darah seperti pisang, buah markisa, ceri, dan makanan yang kaya omega 3 seperti salmon dan sarden.
Keuntungan menggunakan diet ini adalah menghindari seringnya penggunaan obat penghilang rasa sakit untuk menghilangkan rasa sakit, karena meskipun Anda tidak mengobati sakit kepala, makanan ini dapat menunda timbulnya sakit kepala.
Namun, dalam kasus sakit kepala parah atau lebih dari 2 kali seminggu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli saraf untuk mencari tahu penyebabnya dan menyesuaikan pengobatan. Berikut adalah beberapa penyebab umum sakit kepala konstan.
Apa yang harus dimakan untuk meringankan sakit kepala
Untuk membantu meredakan sakit kepala yang terus menerus, penting untuk mengonsumsi 1 makanan dari berikut ini yang dijelaskan setiap hari selama 3 minggu:
- Jeruk, lemon, kiwi, jeruk keprok, stroberi - adalah makanan kaya vitamin C, yang memperkuat dinding pembuluh darah memfasilitasi sirkulasi darah di otak, di samping sifat diuretik yang membantu mengatur tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan sakit kepala .
- Buah markisa, ceri, selada, kayu manis - makanan yang membantu menenangkan dan tidur lebih baik, meringankan sisa otak, sehingga terhindar dari sakit kepala.
- Salmon, sarden, tuna, biji chia, walnut - kaya omega 3, makanan ini menurunkan viskositas darah, meningkatkan sirkulasi darah di otak.
- Minyak evening primrose dapat dikonsumsi dalam kapsul 10 hari sebelum menstruasi ketika sakit kepala terkait dengan ketegangan pra-menstruasi.
- Teh lavender, serai atau kamomil dapat diminum sepanjang hari, 2 hingga 3 gelas, untuk memudahkan relaksasi dan mengurangi kemungkinan sakit kepala.
Tip penting lainnya untuk menghilangkan sakit kepala adalah memiliki kebiasaan gaya hidup yang teratur, seperti berbaring dan bangun pada saat yang sama dan makan pada saat yang sama, sehingga tubuh diatur tanpa stres mengalami perubahan dalam rutinitasnya dan dengan demikian mengurangi kemungkinan sakit kepala. Lihat 5 langkah untuk menghilangkan sakit kepala tanpa obat-obatan.
Apa yang Tidak Dimakan untuk Meredakan Sakit Kepala
Makanan tertentu tidak boleh sering dikonsumsi, terutama oleh mereka yang cenderung memiliki sakit kepala, karena racun mereka dapat menyebabkan sakit kepala. Beberapa contoh makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah:
- Makanan yang sangat pedas dan pedas yang meningkatkan tekanan darah dan menyimpan cairan.
- Makanan yang diindustrialisasi, seperti makanan beku yang disiapkan sebelumnya karena mengandung banyak pengawet buatan yang memabukkan tubuh dan menyebabkan sakit kepala;
- Versi ringan makanan karena memiliki banyak pemanis buatan;
- Minuman beralkohol atau stimulan, seperti kopi, cola atau guarana, yang merangsang sistem saraf pusat dan dapat menyebabkan sakit kepala.
Jika bahkan menghindari makanan ini dan mengadopsi kebiasaan makan dan hidup yang teratur, sakit kepala terus sering, perlu untuk berkonsultasi dengan ahli saraf untuk mengidentifikasi penyebab sakit kepala dan melakukan tes seperti MRI atau CT untuk menetapkan pengobatan tepat.
Ketahui apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari untuk mengobati sakit kepala:
