Makanan yang meremajakan adalah makanan yang membantu tubuh tetap sehat karena nutrisi yang mereka miliki seperti kacang, buah-buahan dan sayuran, misalnya.
Makanan ini kaya omega 3 dan antioksidan, serta vitamin dan mineral, yang membantu meremajakan.
Beberapa makanan yang meremajakan mungkin:
- Lemak ikan - selain untuk meremajakan otak juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
- Buah kering - mencegah pembentukan radikal bebas.
- Buah dan sayuran - penting untuk keseimbangan yang baik dari semua fungsi organisme.
- Teh Hijau - memperkuat sistem kekebalan tubuh dan antioksidan.
- Cokelat hitam - dengan lebih dari 70% cokelat, cokelat hitam meningkatkan profil lipid dan mengandung banyak antioksidan.
Selain makan makanan ini secara teratur, penting untuk berlatih latihan fisik dan mengurangi tingkat stres.
Makanan yang meremajakan kulit
Makanan yang meremajakan kulit adalah mereka yang memiliki nutrisi penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A, C dan E.
Sangat penting untuk meremajakan kulit dari dalam ke luar dan untuk ini Anda harus mengikuti diet yang tepat dengan makanan yang kaya nutrisi tertentu, seperti:
- Vitamin A - yang mengembalikan jaringan, hadir dalam wortel dan mangga.
- Vitamin C - yang bertindak dalam pembentukan kolagen, mencegah deformasi jaringan, hadir dalam buah jeruk.
- Vitamin E - untuk kekuatan antioksidan yang hadir dalam biji bunga matahari dan kemiri.
Dengan penuaan lebih mudah untuk dehidrasi, jadi sangat penting untuk minum air untuk menjaga kulit terhidrasi, mengkilap dan elastis.
Menu untuk meremajakan
Berikut ini contoh menu untuk meremajakan:
- Sarapan - susu sayur dengan granola dan semangkuk stroberi
- Kolasi - jus jeruk dan wortel dengan dua sendok makan almond
- Makan siang - salmon panggang dengan nasi dan salad berbagai sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun dan cuka. Untuk pencuci mulut 1 kotak cokelat dengan lebih dari 70% kakao
- Snack - yoghurt alami dengan 1 kiwi, kacang dan biji chia
- Makan malam - hake dimasak dengan kentang rebus dan brokoli yang dimasak dibumbui dengan minyak zaitun dan cuka. Untuk hidangan penutup, jeruk keprok.
Sepanjang hari Anda dapat minum 1 liter teh hijau tanpa tambahan gula.
Tautan yang berguna:
- Makanan untuk kulit yang sempurna
- Vitamin C untuk kulit
- Diet untuk umur panjang
