Penyebab utama pembengkakan di tangan dan kaki yang timbul saat bangun atau berjalan adalah sirkulasi darah yang buruk karena konsumsi garam atau natrium yang berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik yang teratur karena faktor-faktor ini cukup untuk satu hari. menyebabkan pembengkakan bahkan pada orang muda.
Dalam hal ini, cukup minum lebih banyak air, ambil 20 menit berjalan kaki dan minum teh diuretik, seperti peterseli, untuk memerangi pembengkakan tangan, kaki, dan kaki.
Apa yang menyebabkan pembengkakan di kaki dan tangan
Selain sirkulasi yang buruk, penyebab lain termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, gagal jantung, atau gagal ginjal.Oleh karena itu, harus diamati ketika kaki atau tangan menjadi bengkak dan jika ada gejala lain seperti sedikit atau terlalu banyak urin, takikardia atau bahkan kelelahan berlebihan. dengan melakukan upaya kecil.
Bagaimanapun juga, nutrisi diuretik, aktivitas fisik teratur, dan lebih sedikit garam dan natrium sangat membantu dalam disintegrasi Jika gejala menetap, disarankan untuk pergi ke dokter umum atau ahli jantung untuk mengidentifikasi penyebab dan memulai pengobatan. dapat dilakukan dengan mengambil obat-obatan diuretik, misalnya.
Cara mensterilkan kaki dan tangan Anda
Ketika kaki atau tangan bengkak apa yang bisa dilakukan untuk mengempis adalah:
- Duduk dan letakkan kaki Anda di atas kursi lain, untuk mendukung sirkulasi darah kaki ke arah jantung;
- Buka dan tutup tangan Anda, lipat jari Anda, karena latihan sederhana ini membantu menguras kelebihan cairan;
- Makan makanan diuretik setiap hari juga merupakan cara terbaik untuk menghilangkan cairan berlebih dari tubuh, berikut adalah diuretik alami terbaik;
- Menaruh kaki atau tangan Anda dalam semangkuk air panas dan kemudian air dingin juga merupakan strategi yang sangat baik. Lihat langkah-langkah untuk melakukan teknik ini dengan benar dalam video fisioterapis Marcelle Pinheiro ini:
Penyebab utama pembengkakan di ekstremitas tubuh adalah retensi cairan yang terjadi pada orang dengan tekanan darah tinggi, hipertensi atau diabetes, tetapi ini juga bisa terjadi ketika orang hanya memiliki sirkulasi darah yang buruk. Meskipun gejala ini umum terjadi selama kehamilan, gejala ini lebih umum setelah usia 40 tahun, yang mempengaruhi baik pria maupun wanita.
Kaki bengkak dan tangan dalam kehamilan
Sangat umum munculnya kaki bengkak dan tangan selama kehamilan karena sirkulasi darah yang buruk, yang pada tahap ini disebabkan oleh kehadiran hormon relaxin yang berlebihan, yang menyebabkan dilatasi pembuluh darah dan menghalangi kembalinya darah ke jantung.
- Apa yang harus dilakukan: Berolahraga selama kehamilan, meningkatkan konsumsi air, dan mengurangi garam dan natrium dalam makanan sangat penting untuk desinfeksi kaki dan tangan pada tahap ini. Wanita hamil harus berjalan setiap hari selama setidaknya 40 menit di awal atau akhir hari dan harus minum banyak cairan, terutama air atau teh tanpa gula yang jelas karena semakin banyak air yang diminumnya, semakin banyak urin yang akan dihasilkannya, lebih baik disinfeksi.
Disarankan juga untuk menghindari berdiri terlalu lama dalam posisi yang sama, baik berdiri atau duduk, karena ini meningkatkan pembengkakan kaki. Jadi sebaiknya duduk dengan kaki Anda di bawah kursi lain, atau berbaring dengan kaki di bawah bantal atau lengan sofa untuk memfasilitasi kembalinya cairan ke jantung.
Tanda peringatan untuk pergi ke dokter
Disarankan untuk pergi ke dokter ketika selain tangan dan kaki bengkak, gejala lain seperti kesemutan hadir; ketika hanya 1 tangan atau 1 kaki sangat bengkak; jika ada kesulitan bernapas atau demam.
Bagaimana mencegah pembengkakan
Agar kaki dan tangan Anda tidak bengkak lagi, yang disarankan Anda lakukan adalah:
- Lakukan beberapa aktivitas fisik, seperti berjalan 3 hingga 4 kali seminggu;
- Minum setidaknya 2 liter air atau teh, tanpa gula, setiap hari;
- Hindari makan makanan kaya gula seperti biskuit, wafer, kue, permen, dan es krim;
- Turunkan konsumsi garam setiap hari, hindari paket kudapan, masukkan lebih sedikit garam dalam makanan dan tidak menambahkan garam halus dalam salad, misalnya;
- Turunkan konsumsi makanan olahan karena mereka penuh dengan racun dan sodium dalam komposisi mereka;
- Makan makanan diuretik harian seperti mentimun, labu, melon, jeruk, lemon, dan peterseli;
Tip bagus lainnya adalah minum segelas jus diuretik, seperti semangka dengan lemon, misalnya. Lihat contoh lain di Home remedy untuk kaki dan tangan bengkak.
