Strategi yang baik untuk menurunkan berat badan dan kehilangan perut adalah makan buah-buahan seperti buah stroberi, pir, dan semangka setiap hari karena buah-buahan ini mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk dikeluarkan dalam pencernaannya dan juga mengandung serat dan sifat-sifat lain yang membantu tubuh untuk untuk menurunkan berat badan
Selain lebih memilih konsumsi buah-buahan ini, dianjurkan juga untuk mendaki setidaknya 3 kali seminggu, karena cara ini terjadi peningkatan metabolisme dan tubuh akhirnya membuang kalori yang terakumulasi sebagai lemak. Berikut ini contoh bagus latihan penurunan berat badan.
1. Strawberry
Kalori dalam 100 g : 45 Kcal.
Strawberry membantu menurunkan berat badan karena mengandung kalori negatif dan selain itu, kaya zat besi dan vitamin C, menjadi anti-inflamasi alami yang baik.
2. Pisang
Kalori dalam 1 unit : 87 hingga 120 Kcal.
Kaya triptofan, menghilangkan keinginan untuk makan manisan, itu memuaskan rasa lapar. Jumlah kalori tergantung pada jenis dan ukuran pisang. Pisang, ketika dikonsumsi sebelum berolahraga, semakin mengurangi risiko kram karena kaya potassium. Ini juga bagus untuk sarapan, karena mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Pisang yang dipanggang di oven atau di microwave dengan cengkih India adalah makanan penutup yang lezat. Lihat diet pisang.
3. Apple
Kalori dalam 170 g : 81 Kkal.
Apel membantu menurunkan berat badan karena kaya akan antioksidan, mengatur kadar kolesterol dan trigliserida dan membantu pencernaan. Apel yang dipanggang dengan kayu manis atau cengkeh India mengandung sedikit kalori, lezat dan merupakan makanan penutup yang sangat bergizi.
4. Pear
Kalori dalam 1 unit : sekitar 85 Kcal.
Pear membantu Anda menurunkan berat badan karena kaya serat, yang membantu meningkatkan transit usus dan menghilangkan rasa lapar. Bahkan membantu mengatur kadar kolesterol darah. Pir panggang dengan kayu manis juga merupakan makanan penutup yang lezat, selain lezat, membantu menurunkan berat badan.
5. Semangka
Kalori dalam 100 g : 24 Kcal.
Ini mengandung kalori negatif dan diuretik, membantu dalam perang melawan kembung. Ini juga membantu mengatur kadar gula darah. Ini menurunkan tekanan dan dianggap sebagai makanan afrodisiak.
Lihat manfaat dari beberapa buah-buahan ini di:
6. Kiwi
Kalori dalam 100 g : 46 Kcal.
Di antara manfaat Kiwi adalah sembelit dan kemampuan untuk memuaskan nafsu makan, itu juga kaya vitamin C, dan bersifat diuretik.
7. Pepaya
Kalori dalam 100 g : 85 Kcal.
Diuretik dan kaya serat, memfasilitasi penghapusan kotoran dan melawan perut bengkak. Pepaya baik untuk membantu mengendalikan diabetes dan meringankan gejala gastritis. Sepotong pepaya yang sudah dipotong dengan 1 botol yogurt tawar adalah pilihan yang cocok untuk kudapan pagi hari.
8. Lemon
Kalori dalam 1 unit : 22 Kcal.
Ini adalah diuretik, kaya vitamin C dan antioksidan kuat, yang menghilangkan racun dan membuat kulit menjadi lezat. Minum secangkir teh lemon kulit setiap hari adalah cara yang bagus untuk mengonsumsi lemon tanpa gula dan memanfaatkan sepenuhnya manfaatnya.
Lemon juga membantu menurunkan kolesterol dan gula darah. Pelajari lebih lanjut di: 6 Antioksidan Penting dan Bagaimana Lemon Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan.
9. Tangerine
Kalori dalam 100 g : 38 Kcal.
Tangerine membantu menurunkan berat badan karena kaya air dan serat, selain rendah kalori. Buah ini kaya vitamin C, yang membantu dalam penyerapan zat besi di usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan seratnya meningkatkan transit usus, mengurangi penyerapan lemak dan membantu mengontrol glukosa darah. Pelajari semua sifat mandarin di: Pelajari tentang manfaat mandarin untuk kesehatan.
10. Nanas
Kalori dalam 100 g : 52 Kkal.
Nanas membantu menurunkan berat badan karena kaya akan air dan vitamin C. Nanas memerangi retensi cairan dan meninggalkan pengencer pinggang. Siapa yang tidak suka rasa asam nanas dapat mencicipi nanas panggang di oven dengan batang kayu manis.
Dianjurkan untuk makan 1 buah setiap kali makan, atau setidaknya 2 buah berbeda per hari, selain mengikuti diet hypocaloric dan mengaitkan latihan rutin latihan fisik dengan rutin, untuk mencapai pelangsingan lebih cepat.
