Diet susu harus digunakan terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, karena di dalamnya beberapa makanan hanya diganti oleh susu dan makanan lainnya.
Setelah fase kehilangan, diet harus dilakukan untuk mempertahankan berat badan atau untuk melanjutkan penurunan berat badan secara bertahap, menjaga fungsi metabolisme yang baik dan pembakaran lemak.
Bagaimana Cara Kerjanya
Pada hari pertama diet, semua makanan harus diganti dengan susu, diizinkan untuk menggunakan susu murni karena mengandung lebih banyak vitamin dan meningkatkan rasa kenyang. Dari hari kedua, Anda dapat menambahkan makanan ringan yang kaya protein, seperti buah-buahan, yogurt, keju, telur, dan daging.
Makanan-makanan ini merangsang pembakaran lemak di dalam tubuh dan meningkatkan rasa kenyang, mengendalikan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Namun, penting untuk diingat bahwa diet susu hanya boleh dilakukan hingga 8 hari, karena setelah periode ini perlu untuk memperkenalkan kembali makanan lain secara bertahap untuk mencegah penambahan berat badan.
Keuntungan diet susu
Keuntungan utama dari diet susu adalah kesederhanaan dan biaya rendah, karena ini adalah diet yang mudah diikuti. Selain itu, susu kaya nutrisi seperti kalsium, vitamin A, D dan K, dan konsumsi makanan lain seperti daging dan telur membantu menambah nutrisi lebih banyak pada hari-hari diet.
Jadi ini adalah diet yang mudah beradaptasi di mana Anda dapat makan berbagai jenis olahan, dan nutrisi Anda akan membantu menjaga tubuh tetap aktif meskipun ada pembatasan kalori yang besar.
Menu Diet Susu
Tabel berikut menunjukkan contoh diet susu selama 4 hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 | Hari ke 4 |
| Sarapan pagi | 1 cangkir susu utuh | 1 gelas susu dikocok dengan 6 stroberi | 1 yogurt alami | 1 gelas susu |
| Snack pagi | 1 cangkir susu utuh | 1 buah pir | 1 apel | 1 potong keju |
| Makan Siang / Makan Malam | 1 cangkir susu utuh | 1 steak daging tanpa lemak + salad hijau | 2 orak-arik telur dengan nasi kembang kol | 1 porsi ikan bakar dengan sayuran |
| Camilan sore | 1 cangkir susu utuh | 1 gelas susu + 1 pisang | 1 gelas susu dengan 1 potong pepaya | 1 yogurt alami |
Setelah 8 hari diet, makanan lain harus ditambahkan ke menu, seperti nasi merah, sayuran, roti coklat, minyak zaitun dan kacang.
Bagaimana cara menghindari efek akordeon
Karena itu adalah diet ketat, setelah 8 hari diet susu perlu untuk memperkenalkan kembali makanan baru secara bertahap, selalu ingat untuk menghindari manisan, jus, makanan yang digoreng dan makanan yang kaya akan tepung, seperti kue, biskuit dan pasta.
Selain itu, penting untuk minum banyak air, berlatih aktivitas fisik dan minum 2 cangkir teh kehilangan berat badan per hari, seperti teh hijau dan teh maté, untuk melawan retensi cairan. Lihat 5 teh penurun berat badan.
Bahaya diet susu
Bahaya diet susu terkait dengan pembatasan kalori besar diet, yang dapat menyebabkan masalah seperti pusing, keterusterangan, rasa tidak enak dan putus asa. Selain itu, kekurangan nutrisi dapat menyebabkan perubahan suasana hati karena penurunan serotonin, yang merupakan hormon kesehatan.
Penting juga untuk diingat bahwa diet ini dilarang untuk orang yang alergi terhadap susu, sementara laktosa intoleran harus menggunakan versi susu bebas laktosa dan turunannya. Inilah cara membuat diet sehat untuk menurunkan berat badan.
