Perawatan bunion melibatkan langkah-langkah untuk mencegah memburuknya dan mencegah peradangan, seperti yang terjadi karena pengalihan jari ke bagian dalam kaki, melencengkan tulang dan sendi daerah. Jadi penting untuk mengikuti beberapa tips seperti:
- Gunakan sol ortopedi, atau splint, yang ditunjukkan oleh ahli ortopedi, untuk mengurangi kontak permainan dengan bunion, mengurangi berat badan di wilayah tersebut;
- Hindari memakai sepatu yang ketat, bertapak atau berujung tipis karena mereka merusak kaki dan menekan bunion, dan sepatu yang nyaman harus lebih disukai untuk mengakomodasi kaki;
- Tempatkan pemisah jari, antara jempol kaki dan jari kedua, lebih disukai pada malam hari, saat mereka memposisikan jari-jari dengan cara yang benar selama tidur dan mengurangi rasa sakit dan peradangan;
- Pakai sandal jepit di dalam ruangan sebagai ganti sepatu tertutup, kurangi gesekan di area tersebut;
- Lakukan pijatan kaki di penghujung hari dengan minyak almond atau buat kaki bersisik dengan air hangat untuk mengurangi rasa sakit.
Orang dengan bunion juga harus berkonsultasi dengan ahli ortopedi untuk memulai perawatan yang paling tepat, dan sebagai tambahan, terapi fisik dapat diindikasikan dua kali seminggu, yang sangat berguna untuk peregangan dan mengurangi rasa sakit.
Latihan untuk bunion
Latihan kaki dilakukan di bawah bimbingan fisioterapis sebagai cara untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot kaki, yang dapat membantu menyetel kembali sendi dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh bunion.
Disarankan agar Anda mencoba berjalan tanpa alas kaki sebagai cara untuk mengaktifkan sensor kaki dan mengendurkan otot-otot. Selain itu, beberapa latihan yang dapat dipraktekkan meliputi:
Latihan 1
Letakkan handuk di lantai, dan buat gerakan untuk membawanya ke diri Anda hanya dengan gerakan jari-jari kaki Anda, dan ulangi beberapa kali.
Latihan 2
Lakukan gerakan berlawanan dari latihan sebelumnya, cobalah untuk memindahkan handuk hanya dengan gerakan jari-jari, mengulangi beberapa kali;
Latihan 3
Duduk, regangkan satu kaki, angkat kaki, dan lakukan gerakan memutar dengan jempol kaki, searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, ulangi gerakan 15 kali untuk setiap sisi. Kemudian ulangi dengan kaki yang berlawanan;
Latihan 4
Gunakan pita elastis untuk menempelkan satu ibu jari ke ibu jari lainnya, dan untuk membuat gerakan membuka dan menutup jari-jari, atau adduksi dan penculikan, bekerja kekuatan dan fleksibilitas. Ulangi gerakan sekitar 20 kali sehari
Lihat ini dan latihan bunion lainnya di video berikut:
Cara merawat bunion yang meradang
Cara terbaik untuk mengobati bunion yang meradang adalah dengan beristirahat dan menerapkan kompres es selama 5 sampai 10 menit sekitar 3 kali sehari sebagai cara untuk mengurangi pembengkakan, kemerahan, dan rasa sakit.
Dalam kasus-kasus nyeri berat, perlu untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi, karena mungkin perlu menggunakan obat-obatan, seperti antiperadangan, salep atau tablet. Selain itu, jika tidak ada perbaikan atau jika ada peradangan berulang-ulang, dokter mungkin menunjukkan operasi untuk memperbaiki bunion. Cari tahu kapan perlu dan bagaimana operasi bunion dilakukan.
